Красота

Здоровые правила питания, которым следуют королева Летиция и Джулия Робертс

Помимо использования кремов, тоников и косметологических процедур, соблюдение сбалансированной диеты обязательно для здоровой и сияющей кожи.
Reading time 18 seconds

Знаменитая диета доктора Перриконе, которой следуют королева Летиция, Джулия Робертс, Гвинет Пэлтроу, Кейт Бланшетт и Ума Турман, включает несколько важных рекомендаций для здорового питания.

Сделайте ставку на диету, богатую высококачественным белком

Чтобы кожа сияла, необходимо употреблять высококачественные белки (яйца, рыба, тофу и миндаль). Доктор Перриконе утверждает, что, хотя наши хрящи и кожа состоят из белка, наше тело не хранит его. Поэтому важно получать достаточное количество белка через пищу.

Не отказывайтесь от сложных углеводов

Размышляя о сбалансированной диете, естественно переосмыслить потребление углеводов - они необходимы для правильного функционирования организма, и потребление сложных углеводов полезно для всего организма и кожи, в том числе. Помидоры, яблоки и сладкий картофель, например, обладают антиоксидантными свойствами.

Ставка на хорошие жиры

Хорошие жиры нам просто необходимы! Они чрезвычайно важны для кожи: уменьшают вероятность появления морщин и даже защищают от УФ-лучей. Какие жиры добавить в свой рацион? Тунец, сардины и лосось, семена льна и орехи. Стоит упомянуть, что такие жирные кислоты, как омега-6 и омега-9, также имеют ряд преимуществ для кожи.

Ставка на альфа-липоевую кислоту

Возможно, вы никогда даже не слышали об альфа-липоевых кислотах, но они являются «одним из ключевых элементов против старения, так как способствуют выработке энергии в клетке, защищая ее от воспаления, вызваемым свободными радикалами». Чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого вещества, вам необходимы горох, шпинат, брокколи и помидоры.

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ