Красота

Чем перекусывать в течение дня без вреда для фигуры

Вопрос насущный в любое время года, поэтому мы и поговорили с экспертом на эту тему.
Reading time 57 seconds

В современном мире столько вариантов диет, что, кажется, люди перестали питаться правильно. И мы не говорим о двух-трех плотных приемах пищи. В идеальном мире (а лучше и в реальном) нужно есть четыре-шесть раз в день, где два-три приема пищи — перекусы. Перекусить можно между завтраком и обедом, обедом и ужином, а также съесть что-нибудь легкое за два часа до сна. 

 

Почему так важны перекусы

«Когда ты ешь часто и понемногу, уровень сахара в крови остается неизменным, а метаболизм ускоряется, — говорит Александр Авакян, со-основатель R.A.W. Life. — Главное не заменять перекусами основные приемы пищи». 

 

Что считается перекусом, а не полноценным приемом пищи

«Это продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов. Калорийность их относительно невысока, но, тем не менее, они дают долговременный энергетический заряд и могут способствовать росту мышечной ткани, — рассказывает Александр. — Например, орехи, в идеале — не обжаренные. Практически все разновидности орехов содержат высокую дозу витаминов Е и В3, много калия, фосфора и магния. Также отличными перекусами могут стать ягоды, овощи и цельнозерновые бездрожжевые хлебцы». 

 

А что обычно все принимают за перекус

«Часто люди едят в перерывах между приемами пищи продукты, содержащие быстрые углеводы и сахар. Почему? Логика проста: они насыщают практически мгновенно, однако не все понимают, что чувство насыщения также уходит быстро, — продолжает Александр. — Отличным примером таких перекусов послужат сладости, выпечка из белой муки и чипсы».

 

Фото: Instagram

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ