Красота

Давайте разберемся: что такое инсулинорезистентность?

Сахарный дибает для многих из нас звучит как нечто абстрактное, то, что случится с кем-то другим, но точно не со мной. А знаете ли Вы, что такое инсулинорезистентность? Ведь именно она во многом является предвестницей сахарного диабета и может долгие годы практически никак себя не проявлять.
Reading time 43 seconds

Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе из пищи проникать в клетки, где она используется для энергии. Когда уровень сахара в крови поднимается после приема пищи, поджелудочная железа выделяет инсулин, который снижает уровень глюкозы в крови, чтобы поддерживать его в нормальном диапазоне.

Инсулинорезистентность - это нечувствительность клеток к инсулину, невозможность для клеток, образно говоря, взять глюкозу для использования. В результате поджелудочная железа производит ещё больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетку. И пока она в состоянии производить достаточно инсулина, ваш уровень сахара будет оставаться в норме. Именно поэтому у лиц с инсулинорезистентностью уровень сахара может оставаться в норме длительное время.

Чем же вам это грозит?

Инсулинорезистентность - фактор риска для множества заболеваний и состояний, таких как метаболический синдром, ожирение печени, диабет 2 типа, поликистоз, атеросклероз, гипертензия, поликистоз и другие.

Факторы риска

Проблема в том, что инсулинорезистентность может никак не проявляться и быть даже у людей с нормальным индексом массы тела. Однако, все же существуют некоторые факторы риска, а именно:

  • Лишний вес или ожирение

  • Возраст 45 лет и выше, хотя это заболевание стремительно молодеет

  • Случаи заболевания диабетом 2 типа в семейном анамнезе

  • Сидячий образ жизни

  • Гипертензия и повышенный холестерин низкой плотности

  • Гестационный диабет в анамнезе

  • Поликистоз

Симптомы

Может протекать бессимптомно. Однако, обратите внимание на такие частые проявления:

  • Папилломы, особенно их скопление в одних и тех же местах - часто шея

  • Гиперпигментация в складках кожи, известная как Чёрный акантоз 

  • Ретинопатия

Как диагностировать?

Если Вы заподозрили у себя инсулинорезистентность, Вам необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения анализов и соответствующего лечения.

Питание и образ жизни

Питание безусловно влияет за инсулинорезистентность. Минимальные меры:

  • Необходимо исключить сахар, употребляя в пищу только сложные углеводы и немного простых углеводов из фруктов и ягод с меньшим содержанием фруктозы

  • Ограничить употребление молочных продуктов ввиду их высокого инсулинового индекса.

  • Сократить кофе и кофеиносодержащие напитки до 1-2 в день.

  • Сократить количество калорий адекватно их расходу

  • Не перекусывать продуктами, повышающими уровень инсулина в крови

И конечно – будьте физически активными, это поможет защитить вас от многих болезней!

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ