Красота

Эксперимент: диета для кожи

Лето – самое благоприятное время, чтобы устроить каникулы для тела и ума, а также дать коже отдохнуть от чрезмерного внимания к ней и на время забыть о декоративной косметике. Я еще в мае решилась на эксперимент – в русле модного направления skin dieting отказаться также от кремов и серумов, наблюдая за кожей в ее естественном состоянии. Делюсь опытом.
Reading time 1 minutes
Абсолютный минимум

Главной моей задачей было по максимуму оставить кожу в покое. Я позволила ей самостоятельно восстанавливаться во время сна, жить своей жизнью, дышать и отдыхать от активных помощников. Проведя ревизию на beauty-полочке, оставила там только самое важное – средства для очищения кожи.

 

У меня комбинированная кожа: в районе носа, лба и подбородка – жирная, на щеках – нормального типа. Для очищения я выбрала метод «double cleansing», пришедший к нам из Азии. Он предусматривает удаление грязи и декоративной косметики с кожи лица в два этапа: сначала с использованием масла или средств, которые его содержат, а затем молочком, пенкой или другим подходящим вашему типу кожи средством. На первом этапе удаляются возникшие в течение дня загрязнения, на втором происходит более глубокое очищение с дополнительным эффектом тонизирования.

 

Масло – прекрасный союзник для любой кожи, даже проблемной. Оно эффективно удаляет городскую пыль, средства с SPF, косметику и себум. Можно пользоваться базовыми маслами, они необязательно должны быть дорогими. Для жирной и нормальной кожи, например, подойдут масло из виноградных косточек, абрикосовое или миндальное. После очищения кожи рекомендуется использовать тоник или цветочную воду, которая сбалансирует уровень pH.

 

Третьим флаконом на моей beauty-полочке стал солнцезащитный крем, я пользуюсь средством с SPF не менее 30, когда отправляюсь на природу и даже выбегаю в магазин. Ведь UV-лучи являются одним из основных факторов старения кожи, они проникают даже сквозь облака и активны с начала наступления теплого сезона даже в достаточно спокойном латвийском климате.

1598252790351021 beauty experiment avokado
Без ночного крема

Я заметила, что нанесение ночного крема на ночь, особенно если он питательный и «тяжелый», довольно сильно «засоряет» мою кожу. Некоторые бренды натуральной косметики, например, Dr. Hauschka, Martina Gebhardt и др., уже практикуют отказ от ночного крема, а адепты принципа «less is more» советуют вообще не пользоваться никакими кремами, чтобы поддерживать максимальное омоложение кожи ее собственными силами. Разумеется, нужно смотреть, как такой отказ понравится коже конкретного типа, но я решила, что попробовать стоит.

Лайфхаки вместо косметики

Убрав кремы и сыворотки в сторонку, я положилась на главную «систему логистики» организма – кровообращение, постаравшись улучшить насыщение кожи лица и тела питательными веществами альтернативными косметике способами.

 

Массаж. «Разбудить» кожу и придать ей здоровое сияние помогают различные гаджеты – камушки «Gua Sha», массажные ролики, например, «Jade Roller», или популярный массажер «ReFa». В этом случае главное – регулярность, ежедневный 10-минутный массаж стимулирует приток крови, снимает отечность, разглаживает морщины, придает лицу свежий вид.

 

Полезно будить свой организм и упражнениями для оттока лимфы, сделав 100 легких прыжков сразу после пробуждения: утренняя отечность уйдет быстрее, а бодрость наступит еще до первой чашки кофе. Техника: пружинистые прыжки, при которых пальцы ног практически не отрываются от пола, а пятки – всего на 1-2 см.

 

Частью утреннего ритуала должны стать и упражнения на расслабление и растяжение шейного отдела позвоночника. Когда мышцы в районе плеч и шеи «зажаты», снижается скорость «доставки» крови, насыщенной кислородом и микроэлементами, в том числе и до кожи лица.

1598252831067461 beauty experiment massage

Климат-контроль. Большую роль в состоянии кожи играет и влажность воздуха, которым мы дышим, особенно когда проводим в помещениях большую часть дня. Оптимальный уровень влажности воздуха в них должен составлять от 40% до 60%, но в реальности обычно гораздо ниже. Поскольку переезд в тропики пока оказался невозможным, я приобрела увлажнитель воздуха «Stadler Form Fred», который не только прекрасно справляется с очищением и увлажнением воздуха, но и стильно смотрится в интерьере.

 

Сон. Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который является полезным для кожи антиоксидантом. Для качества сна важны комфортная температура в помещении, цвет постельного белья (существует мнение, что светлые оттенки успокаивают), а также спокойный вечер без гаджетов. Лучше отложить в сторону смартфон и выделить 20 минут на прогулку, медитацию, чтение или ванну с маслом лаванды. Сомнологи также рекомендуют ложиться спать пораньше (это для меня оказалось самым сложным), так как уровень выработки мелатонина достигает пика между 23.00 и полуночью.

 

О моем сне заботилась и умная подушка «Beauty Sleep». Благодаря особой форме она учит спать на спине, снижая вероятность появления морщин и отечности. Отличной помощницей является и наволочка из шелка, этот материал не раздражает кожу и не оставляет следов от складок, а также меньше спутывает и травмирует волосы.

1598252844135546 beauty experiment sleep
Настоящая еда

Красивая кожа во многом зависит от режима питания. Косметологи знаменитостей утверждают, что лучшим рационом для кожи являются разноцветные овощи при каждом приеме пищи и зеленые смузи каждый день (капуста кале, шпинат, киви, петрушка). Также в меню обязательно нужно включать авокадо, содержащее в себе невероятное количество полезных и питательных веществ: олеиновую кислоту, лютеин, фолиевую кислоту, витамин Е, мононенасыщенные жиры.

 

Принесут пользу коже и продукты, содержащие улучшающие обменные процессы в коже кислоты омега-3 (дикий лосось, сардины, семена чиа, льняное семя и грецкие орехи), способствующий выработке коллагена витамин С (паприка, клубника, цитрусовые, капуста) и витамины с антиоксидантными свойствами А и Е (миндаль, зародыши пшеницы, тыква, батат, дыня канталупа).

 

Включая в рацион цельнозерновые продукты, постное мясо (или три устрицы в день), мы насыщаем организм цинком и железом. Цинк способствует образованию новых клеток и отмиранию старых, справляясь с такой проблемой, как тусклость кожи, а железо отвечает за «транспортировку» кислорода ко всем тканям.

 

Чтобы кожа стала красивее, стоит исключить из ежедневного рациона сахар и продукты, в которых его содержание превышает 5%. На десерт следует выбирать ягоды, фрукты, пудинг с семенами чиа на растительном молоке и шоколад с содержанием как минимум 70% какао. Последний даже полезен, поскольку какао-бобы содержат мощные растительные антиоксиданты – флавоноиды, которые борются с морщинами, повышают эластичность кожи и даже защищают ее от вредных UV-лучей. Кроме того, какао повышает в организме уровень серотонина, поднимающего настроение.

 

А вот алкоголь лучше игнорировать – возможно, лимонад с цветами липы или комбуча в бокале для шампанского коже понравятся больше.

1598252903676737 lofficiel latvia 06 2018
Послесловие

30 дней в режиме skin dieting мне дались легко. Разумеется, были дни, когда я пользовалась декоративной косметикой, ложилась спать после полуночи, иногда забывала об упражнениях для шеи, и я точно не съела за это время больше 10 устриц. Но результат заметен – кожа выглядит здоровой и естественной. Я решила продолжать освоенные навыки и летом, без напряжения и с удовольствием, в режиме «тихих дней» для кожи. Отказаться от преимуществ, которые дарят уходовая и декоративная косметика навсегда, я точно не готова, но верю, что «тихие дни» помогут мне лучше понять свою кожу и услышать, что и когда ей необходимо.

 

Текст: Карина Галуза

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ