Йога на любой вкус
Красота

Йога на любой вкус

Никогда еще йога, придуманная за 3000 лет до нашей эры, не была настолько популярна, как сегодня. Каждый год появляются все новые и все более необычные практики. Обзор L'Officiel Baltic поможет подобрать тот вид йоги, который подарит вам неповторимое ощущение свободы и очищения.
Reading time 3 minutes
АКРО-ЙОГА

Эта дисциплина, созданная в 2003 году в Сан-Франциско, сочетает в себе акробатику, йогу и тайский массаж. После индивидуальной разминки участники группируются и чередуют три роли: база (бейс), носимый (флаер), помощник (споттер). Бейс чаще всего лежит спиной на земле, предоставляя в качестве опоры свои руки и ноги флаеру, меняющему «летящие» позы. Споттер подстраховывает флаера. Роль бейса способствует расслаблению и растяжению позвоночника, а акробатика улучшает мышечный тонус и гибкость.

БИКРАМ-ЙОГА

Для тех, кто любит погорячее. Эту разновидность йоги придумал индиец, в 13-летнем возрасте ставший чемпионом по йоге, но затем получивший тяжелую травму и восстанавливавший форму в комнате, нагретой до 38° С. Рекомендуется для тех, кто уже раньше практиковал йогу. Занятие состоит из двадцати шести поз, повторяющихся по два раза в устойчивом ритме, дающем ощутимую нагрузку. В этих условиях трудно сосредоточиться на себе и на своем дыхании, но зато очень легко хорошенько пропотеть и улучшить кровообращение. Противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем.

ВИНЬЯСА-ЙОГА ПРИ СВЕЧАХ

В виньяса-йоге позы свободно сменяют одна другую, при этом дыхание синхронизируется с движением. В версии при свечах сеанс начинается в сумерках, что способствует избавлению от стресса и тревоги, накопленных в течение дня. Проходящая в сопровождении тихой музыки, эта практика успокаивает ум, способствует выведению токсинов и укреплению мышц.

ДЕТОКС-ЙОГА

Этот энергичный вид йоги основан на асанах, стимулирующих выведение токсинов из организма. Каждая часть тела попеременно то вытягивается, то сжимается, что способствует выведению молочной кислоты, вызывающей мышечную боль, стимулирует кровообращение и очищает пищеварительную систему. При этом работают не только мускулы, но и внутренние органы, улучшается сон, уменьшается стресс и укрепляется брюшной пояс.

ФОРРЕСТ-ЙОГА

Эта интенсивная практика, созданная учителем йоги Аной Форрест для помощи в исцелении от физической и эмоциональной боли, вдохновлена традициями медитации, практикуемыми американскими индейскими племенами. Данный вид йоги представляет из себя сложные последовательности поз, акцент в которых ставится на дыхание и работу брюшного пресса, предназначенные для того, чтобы пропотеть, вывести токсины и снять эмоциональное напряжение. Ана Форрест предупреждает: если после или во время занятия вам вдруг захочется плакать, это означает, что вы хорошо поработали.

ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА

Этот вид йоги был изобретен в 1991 году бразильским терапевтом Диной Родригес. Это действенная и полностью естественная методика, помогающая наладить выработку гормонов в организме. Она включает в себя комплекс асан, взятых из традиционной хатха-йоги, выполняемых вместе со специальными дыхательными техниками (пранаямой). Делая несколько несложных упражнений каждый день, женщина может избавиться от многих гормональных проблем и улучшить свое самочувствие. Несмотря на то, что гормональная йога предназначена, в первую очередь, для женщин старше 35 лет, ею могут заниматься и мужчины, а также люди, страдающие диабетом.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ЙОГА

Интегральная йога направлена на улучшение общего самочувствия, как физического, так и эмоционального. Иногда ее называют «исцеляющей йогой», в ней смешаны перемены поз, дыхание, расслабление, медитация и философия. Сессия начинается с растяжки, которую сменяют упражнения пранаямы (контроль за дыханием), приветствие солнцу, перемежающееся с асанами, затем приходит черед практики на земле и, наконец, глубокое расслабление.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА

Ее называют «йогой осознанности», а также «оригинальной» йогой, предвестницей всех остальных. Эта практика помогает улучшать циркуляцию жизненной энергии с помощью как поз, так и мантр. Прежде всего нужно сделать разминку и дыхательную гимнастику, затем серию асан с закрытыми глазами и концентрацией на работе рук и ног. Сессия завершается мантрами, совмещаемыми с движениями рук и активными медитативными упражнениями. Из-за сильного эмоционального воздействия кундалини не рекомендуется чувствительным людям.

АЭРОЙОГА

Одно из самых популярных направлений йоги, основанное гимнастом-хореографом в начале 1990-х годов в Нью-Йорке, США. Доступна людям с любым уровнем подготовки и направлена не просто на выполнение трюков, а на оздоровление организма. В основе ее лежит работа с «гамаком» – широкой (примерно 2 м) атласной лентой, которая крепится к потолку на высоте примерно 70–80 см и выдерживает вес до 300 кг. При выполнении физических упражнений гамак позволяет телу расслабиться, принимая часть нашего веса, благодаря чему действует принцип «вытяжения через расслабление», что и является основным принципом йоги.

СТРАЛА-ЙОГА

Мы обязаны этой смесью йоги, фитнеса и танца, более свободной и менее кодифицированной, чем традиционные формы йоги, бывшей модели Таре Стайлз. Активная и расслабленная, она сочетает в себе растяжку, дыхательные упражнения и позы равновесия, вдохновленные танцами и гимнастикой, и все это на фоне живой музыки. Идеальный вариант для тех, кому хочется более мотивирующей альтернативы своей обычной практике.

ИНЬ-ЙОГА

Иногда ее называют восстановительной йогой – эта практика активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за наше физическое расслабление, внутреннее спокойствие и сердечный ритм. Она более мягкая и пассивная, чем другие варианты йоги, использует различные аксессуары для поддержки тела (блоки, ремни, подушки) и акцент в ней делается на растяжке, удерживаемой в течение нескольких минут. Глубокое расслабление отпускает не только мышцы, но и ум. Практиковать ее лучше вечером или в моменты сильной усталости.

ТРИ БОГИНИ ЙОГИ В INSTAGRAM

@frenchyogagirl

Сандрин Бриду, ученица Тары Стайлз, каждый день выставляет снимки различных асан на фоне пальм и океана. Бонусы – яркие купальники и обворожительная улыбка. 36 000 фолловеров.

@yoga_girl

Профессиональный преподаватель йоги Рэйчел Братен – шведка, живущая на карибском острове Аруба. Помимо снимков в экзотических позах, она публикует селфи с животными. Например, недавно завела милую козочку. Свыше двух миллионов подписчиков.

@gypsetgoddess

Кейтлин Тернер из Лос-Анджелеса путешествует по всему миру и запечатлевает самые яркие моменты на камеру. В ее аккаунте – захватывающие дух локации. Здесь вы увидите Кейтлин, принимающую асаны везде – на краю скалы, в сауне и даже под водой.

ПОПУЛЯРНЫЕ СТУДИИ ЙОГИ

Рига

Вильнюс

Таллин

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ