Красота

Как подпитать свою кожу

Какие продукты полезны для моей кожи? Такой вопрос я слышу очень часто. Особенно он становится актуальным после окончания летнего сезона, когда кожа может оказаться пересушенной под воздействием солнечных лучей.
Reading time 15 seconds
Фото: @lamer

Если у Вас сухая кожа, в первую очередь я советую проверить, достаточно ли в Вашем рационе воды и полезных, а именно – ненасыщенных жиров и жирорастворимых витаминов. И если с водой обычно всем все понятно, то содержанием «правильных» жиров в рационе часто бывают проблемы.

Где же содержатся ненасыщенные жиры?

Основные источники – это растительные масла, авокадо, орехи, жирная рыба. Включайте по одной порции данных продуктов в свой рацион на ежедневной основе.

Ненасыщенные жиры не только полезны для кожи сами по себе, но и помогают усвоению жирорастворимых витаминов – К, Е, Д и А, которые повышают упругость, устраняют шелушение и в целом способствуют предотвращению увядания кожи. Полезно знать, где содержатся данные витамины.

 

Витамин Д может синтезироваться в организме, но также может быть получен извне с такими продуктами, как рыба, рыбий жир, молочные продукты, яйца и другие.

Витамин К также самостоятельно синтезируется в организме, он есть практически во всех растениях зеленого цвета, то есть употребляя много овощей и зелени мы скорее всего получим необходимую нам суточную дозировку.

Витамины А и Е не синтезируются организмом, поэтому желательно получать их с продуктами питания. Витамин Е содержится в основном в растительных маслах, особенно богато им подсолнечное масло. В свою очередь, витамин А можно найти в субпродуктах, желтках яиц и молочных продуктах.

Увлажняя свою кожу не только снаружи, но и изнутри, Вы получите более ощутимый и видимый результат!

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ