Красота

Принцип тарелки, или что такое сбалансированное питание

Одним из простых способов упорядочить и сбалансировать свое питание является так называемый «принцип тарелки».
Reading time 9 seconds

Питание по принципу тарелки – способ внедрить более здоровые привычки в свой рацион. Очень часто мы питаемся слишком однообразно, не сильно задумываемся о том, чтобы разнообразить свой рацион или о том, чтобы в одном приеме пищи мы получили и белок, и углеводы, и клетчатку, и максимальное разнообразие витаминов, микроэлементов.

А ведь эта одна из причин не только лишнего веса, но и дефицитов, к тому же с помощью разнообразного питания мы кормим нашу микробиоту, что затем положительно сказывается на нашем общем здоровье.

Питание по принципу тарелки помогает разнообразить рацион, употреблять в пищу продукты из всех групп, без подсчета калорий понимать примерно, сколько и чего Вы должны съесть, а также контролировать порции и не переедать. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Попробуйте и убедитесь сами!

Я рекомендую в каждый прием пищи включать все группы продуктов, при этом стараться, чтобы и продукты в рамках одной группы постоянно менялись – таким образом мы получим то самое пресловутое сбалансированное питание.

Делайте свою тарелку похожей на радугу, при этом не отказывайте себе в удовольствии пробовать что-то новое – таким образом Вы принесете себе только пользу!

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ