Мода

В новом году 10 утренних ритуалов

Новый год, новые полезные привычки!
Reading time 43 seconds

С началом нового года нет ничего более естественного, чем стремление создать более здоровые привычки. Вот 10 утренних ритуалов, котореы помогают обрести больше концентрации и энергии.

Медитация

Доказано, что медитация уменьшает стресс, улучшает концентрацию и создает общее ощущение благополучия. Установите будильник на 10 или 15 минут и медитируйте. Для тех, кто не знает, с чего начать, попробуйте приложение - например Insight Timer.

1577957380037771 jared rice ntybbu66 si unsplash
(Фото: Unsplash)

Хороший завтрак

Вы слышали, что завтрак - самая важная еда дня? Исследования Университета Кардиффа показали, что правильное питание по утрам напрямую связано с хорошей успеваемостью.

1577957380384936 brooke lark hlncigvui4q unsplash
(Фото: Unsplash)

Время для себя

Состояние благополучия также связано с вашим сексуальным благополучием, поэтому уделите время себе.

1577957380717108 jan zhukov uk5cy7w2mgm unsplash
(Фото: Unsplash)

Попробуйте зеленый коктейль

Знаете ли вы, что только 1 из 10 взрослых ежедневно употребляет в пищу фрукты и овощи? Добавьте зеленый смузи в свой рацион из таких овощей, как шпинат, капуста и мангольд.

1577957381097621 roberto nickson im whbypb0w unsplash
(Фото: Unsplash)

Витамин В12

Этот витамин присутствует в мясе, молочных продуктах, яйцах и других продуктах животного происхождения. Поэтому, если вы веган или вегетарианец (или хотите перейти в веганство/вегетарианство), то обратитесь к врачу и проверьте, хватает ли вашему организму витамина В12. Недостаток витамина А может привести к анемии, слабости и усталости.

1577957381401913 kayla maurais ezwtmjwawls unsplash
(Фото: Unsplash)

Потягушки

Стретчинг улучшает осанку, кровообращение и помогает снять утренний (и не только) стресс. Так что дайте себе время для потягушек.

1577957381732221 jacob postuma yaa1x2spvz4 unsplash
(Фото: Unsplash)

Тренировки

Даже если вы не большой поклонник упражнений, небольшой утренней зарядки достаточно, чтобы улучшить ваше самочувствие. А перед принятием важного решения выйдите на улицу и пройдитесь вокруг места работы.

1577957382066428 katee lue sxr5wzyaotg unsplash
(Фото: Unsplash)

Свобода от телефона

Этот пункт может показаться странным, ведь наши смартфоны - это и будильник, и ежедневник, и источник новостей. И всё же, отложите телефон минут на 30 минимум с утра - это хороший способ начать день.

1577957382372766 toa heftiba w9qdqu9gmw0 unsplash
(Фото: Unsplash)

Вода

После 8 часов сна вашему телу требуется вода. Поэтому выпивайте один стакан воды в течение 30 минут после пробуждения , чтобы запустить организм.

1577957382711074 boxed water is better fbbxmwwkqzk unsplash
(Фото: Unsplash)

Помоги себе сам

Вы хотите улучшить свои навыки решения проблем? Повторение слов о самопринятии - хороший способ восстановить и укрепить веру в самих себя.

1577957383067912 tim goedhart vnptrdmtq30 unsplash
(Фото: Unsplash)

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ