Gourmand Guide

Как забыть про сахар раз и навсегда?

Всем нам давно известно, что сахар – это враг не только нашей фигуры, но и кожи, метаболизма. Сахар является причиной различных заболеваний, гликации, старения, и в целом мы могли бы прекрасно без него прожить. Почему же нам так сложно от него отказаться, и что можно для этого сделать?
Reading time 10 seconds
Photo by Heather Barnes on Unsplash

Одна из наиболее распространенных причин, почему нам хочется сладкого – это элементарная нехватка в рационе углеводов. Таким образом, желание сладкого – это просто наша потребность быстро восполнить нехватку энергии, и это нормально!

Углеводы являются нашим основным источником энергии, которая является неотъемлемой частью здорового питания, обеспечивая важные питательные вещества для всего организма.

Углеводы можно условно разделить на сложные и простые, и именно нехватка в рационе сложных углеводов может являться причиной постоянной потребности в сахаре! Недавняя мода на белковые диеты запрещала нам есть углеводы, мы бесконечно ели зеленые салаты, белок, а потом срывались на сладкое. Если сделать рацион сбалансированным, ничего этого происходить не будет – уровень сахара в крови, а значит и энергии будет постоянно стабильным, что не вызовет невероятного желания «съесть это пирожное здесь и сейчас».

Где нам искать сложные углеводы? Они содержатся во всех крупах, картофеле, батате, во всех зерновых продуктах. Регулярно включая эти продукты в рацион, Вы не только уменьшите тягу к сладкому, но и улучшите состояние кожи, ведь они также являются одним из важнейших источников клетчатки, помогающей работе кишечника, а значит и отвечающей за красоту нашей кожи.

Не отказывайтесь от порции коричневого риса или киноа на обед – и возможно не придется заедать его мороженым!

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ