Лучшая диета 2021 года по мнению ученых

Простой вариант (и вкусный, конечно) диеты состоит из свежих продуктов и продуктов с содержанием хороших жиров. Только представьте себе немного того, что есть в лучших странах Средиземноморья, и вдохновитесь.

Согласно отчету, в диете «мало красного мяса, сахара и насыщенных жиров, но много овощей, орехов и других полезных продуктов». Среди них фрукты, овощи, крупы и масло, а также рыба и морепродукты. Также в меню есть «птица, яйца, сыр и йогурт в умеренных количествах». Стоит отметить, что, согласно публикации, не существует «средиземноморской» диеты, как таковой, так как в каждой стране используются разные блюда, но основная идея остается.

После анализа 39 различных диет, "средиземноморская" заняла первое место в нескольких категориях, а именно: более легкая диета, диета на основе овощей, лучший вариант для диабетиков и здоровое питание, а также полезное к сердцу.