Gourmand Guide

Зимой придерживайтесь диеты, богатой витамином D

Зимой, когда солнце прячется за плотными облаками, наш организм может испытывать недостаток витамина D. Решили напомнить вам о продуктах, богатых этим витамином, которые помогут поддержать здоровье в холодное время года.
Reading time 34 seconds

Дефицит витамина D - распространенное явление для наших широт в зимний период. Летом именно солнце и время, которое мы проводим на свежем воздухе, обеспечивают потребности тела в витамине D, но зимой у нас нет возможности перебраться в тропики. Поэтому, чтобы поддерживать хорошее здоровье костей и волос, и самочувствия в целом, стоит сделать ставку на определенные продукты.

Жирная рыба

Рыба с высоким содержанием жира, такая как лосось и тунец, содержит большое количество витамина D. Помимо витаминов, такая рыба богата омега-3, что необходимо для правильного развития и функционирования организма и мозговой системы. Третьим преимуществом потребления жирной рыбы является высокое содержание белка.

Яичный желток

Желток богат витаминами и минералами, и является одним из продуктов, показанных при дефиците витамина D. Это также отличный источник белка и минералов.

Грибы

Шитаке, шампиньоны, лисички, белые грибы... Как много разновидностей грибов, как и рецептов их приготовления. Это действительно единственное растение, производящее витамин D.

Темный шоколад

Темный шоколад - настоящий союзник для улучшения самочувствия, идеально подходит для борьбы с усталостью и депрессией! Он также очень богат витамином D. Только соблюдайте меру! Несмотря на все преимущества шоколада, это пища, богатая липидами и углеводами.

Икра

Как и все дары моря, икра богата омега-3, белком и витамином D.

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ