Gourmand Guide

Pirmkārt, tas ir skaisti: piecas savdabīgas notievēšanas metodes

2018. gadā skaistuma koncepcija nav iedomājama bez ērtībām – ja esat nolēmušas sākt rudens maratonu, kura mērķis ir ideāla figūra, atmetiet domu par striktām diētām, garlaicīgiem vingrinājumiem un vienveidīgu ēdienu. Pastāstīsim par notievēšanas metodēm, kas ietekmēs ne tikai lieko svaru.
Reading time 5 minutes

Izmēģiniet sērfingu

 

Mums sola siltu un saulainu rudeni — izmantojiet to un dodieties uz jebkuru vietu, kur ir ūdens un instruktori, kuri iemācīs jums stāvēt uz sērfinga dēļa. Varat izvēlēties jebkuru variantu, piemēram sapsērfingu ar piepūšamu dēli un airi. Pirmajā brīdī tas atgādina ērtu piepūšamu matraci, bet būtībā ir lielisks trenažieris visām muskuļu grupām — nesteidzīgā stundu ilgā braucienā jūs sadedzināsiet aptuveni 400 kilokalorijas un kārtīgi izvingrināsiet rokas, muguru, vēderpresi un kājas. Savukārt veikbords ļaus ne tikai zaudēt kalorijas un nostiprināt muskuļus, bet arī sagatavoties citām aizraujošām aktivitātēm: vizināšanās ar veikbordu ļoti līdzinās braukšanai ar sniega dēli. Veiksērfinga nodarbībās jūs iemācīs balansēt uz dēļa un “ķert vilni”, braucot aiz motorlaivas. Uzmanība, koncentrēšanās, kaloriju zudums un lielisks video Instagram, kas noteikti uzlabos garastāvokli novembrī!

Atsakieties no ēdiena gatavošanas

 

Vārdiem «diētiskais uzturs» ir negatīva pieskaņa kaut vai tāpēc, ka vēlme notievēt reti nāk komplektā ar iespēju ik dienu gatavot interesantus un sabalansētus mazkaloriju ēdienus. Barojoties tikai ar nesālītu liellopu gaļu, paprikas gredzentiņiem un griķiem ar sojas mērci, jau pēc nedēļas gribas atmest visam ar roku, doties uz veikalu un nopirkt trīs izmērus lielākus džinsus. Izmēģiniet citu variantu: izmantojiet tehniskā progresa dāvātās iespējas un pasūtiet gatavu fitnesa ēdienkarti servisā «Шефмаркет». Ēdienkarti maltītēm ar 1500 kilokalorijām ir sastādījuši pazīstami Maskavas šefpavāri, bet receptes ir jau pārbaudītas galvaspilsētas restorānos. Diez vai jums liksies garlaicīgi makaroni penne ar tītara gaļu mandeļu mērcē, pīles kotletes ar ķiršiem un biezpiena muss ar kokosriekstu pienu un apelsīnu džemu. Svarīgs moments: ēdienkartes «Gatavs» ēdienos nav glutēna, laktozes un cukura, ir aprēķināts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturs, turklāt to piegādās uz mājām pat tad, ja nedēļas nogali pavadīsiet Pirogovā.

Ejiet uz deju nodarbībām

Izmēģiniet high-heels — dejošanu kurpēs ar augstiem papēžiem, kas palīdz ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet izstrādā skaistu stāju: ar kumpu muguru jums nekas labs nesanāks. High-heels metodi ir novērtējuši pat vīrieši — piemēram, treneris Janis Maršals no Losandželosas ir padarījis šīs dejas par savu profesiju: viņš ne tikai vada meistarklases visā pasaulē, bet arī uzstājas ar tādām zvaigznēm kā Selīna Diona. Viņa Instagram konts ir lielisks variants tiem, kuri kautrējas dejot kursos vai klubā: varat noslīpēt kustības mājās pie spoguļa.

 

Ēdiet tikai ar dakšiņu

 

Šī metode nav tik efektīva kā iepriekšējās, bet tik komiska, ka mēs nespējām to nepieminēt. Tās būtība ir ēst ar dakšiņu visu, izņemot šķidrumus. Ar kartupeļu biezeni, spageti vai pat boršču jūs, protams, tiksiet galā, bet diez vai tas būs tik viegli ar kaitīgajām uzkodām, kuras veido gandrīz pusi dienas kaloriju normas. Pamēģiniet uzķeksēt uz dakšiņas sālītus zemesriekstus, čipsus, šokolādes pastu vai popkornu! Un tie nav nekādi joki – dietologi uzskata, ka šādas mocības rosina padomāt par saviem ēšanas ieradumiem un atteikties no pilnīgi liekajiem našķiem.

Padomājiet par planētu

 

Sāciet nodarboties ar plogingu — Zviedrijā radušos dāņu hygge paveidu. Plogings jau ir nodēvēts par sporta veidu, bet patiesībā tas ir savdabīgs džoginga un atkritumu savākšanas apvienojums. Lai kļūtu par plogeri, ir vajadzīgas tikai sporta kurpes un liels atkritumu maiss. Skriešanas laikā noliecoties vai pietupjoties, lai ieliktu maisā kārtējo PET pudeli vai cigarešu paciņu, jūs kārtīgi izvingrināsiet gurnu muskuļus, turklāt parūpēsieties par planētu un pievienosieties progresīvai kustībai. Neaizmirstiet ieslēgt kaloriju skaitītāju, bet vēlāk izlikt internetā foto ar haštagu #plogging, lai pievienotos plogeru kustībai.

līdzīgi ieraksti

Iesakām apskatīt