Lifestyle

Novēli man lidojumam labvēlīgu laiku!

Katru gadu miljoniem cilvēku izmanto gaisa satiksmi, lai ātri un ērti nokļūtu brīvdienu vai darba brauciena galamērķī.
Reading time 8 minutes

Daži cilvēki pēc lidojuma izskatās starojoši, jūtās lieliski un nav manāmas nekādas pazīmes, ka tie būtu pavadījuši vairākas stundas statiskā pozīcijā, kamēr citi ne tikai izskatās noguruši, bet arī jūtas daudz sliktāk nekā pirms iekāpšanas lidmašīnā.

Vai tiešām labvēlīgi laika apstākļi (par droša lidojuma tehniskajiem aspektiem šoreiz nerunāsim) nav viss, kas mums vajadzīgs patīkama lidojuma izbaudīšanai? Izskatās, ka tomēr nē.

Lidošana cilvēkam nav dabiska nodarbe. Lidojums ietekmē ierasto diennakts ritmu, jo tiek mainītas laika joslas, paaugstina stresa līmeni, dehidrē ķermeni. Iespējamība saslimt pēc lidojuma būtiski paaugstinās, jo vienīgā gaisa cirkulācija, kas notiek no lidmašīnā, ir no tās priekšpuses uz aizmuguri.

Tā kā lidmašīnā visi esam vienādos apstākļos, tad joprojām paliek neatbildēts jautājums vai esam tik dažādi, ka dažādi reaģējam uz vienādiem apstākļiem vai arī - jo labāk sagatavojies lidojumam, jo vieglāk organisms tiek galā ar šo ērto un patīkamo, bet tomēr stresa pilno pārvietošanās veidu.

Gan, gan.

Daži pārbaudīti ieteikumi kā tu vari kontrolēt savu labsajūtu lidojuma laikā un žilbināt sagaidītājus ar nevainojumu izskatu.

Nr.1 Dzert daudz ūdeni.

Gaiss lidmašīnā ir ārkārtīgi sauss - gaisa mitrums var būt pat tikai 6 procenti, kas, neticami!, bet ir pat mazāk kā tuksnesī. Cilvēka ķermenis komfortabli jūtas, kad gaisa mitrums ir ap 50 procentiem. Lai nepieļautu ķermeņa dehidrāciju lidojuma laikā, būtu ieteicams izvairīties no kofeīna un alkohola. Dzert ūdeni it kā tu skrietu maratonu. Nepietiekams ūdens daudzums pavājina imūnsistēmas darbību, liek justies izsmeltam un tādam arī izskatīties. Pagaidām, diemžēl, nav vēl izdomāti ātras iedarbības produkti ādai, kas spētu nekavējoties nodzēst ilga lidojuma sekas uz tavas sejas. Tādēļ lūdzu – dzer ūdeni un, ja iespējams, nedaudz arī izkusties!

Nr.2 Sagatavot savu uzkodu vai ... 

Vēl viens veids kā uzņemties kontroli pār to, kādā pašsajūtā un izskatā nokļūt galamērķī, ir izvēlēties ko ēst lidojuma laikā. Ak, šie kārdinājumi lidojuma īsināšanai – kruasāns ar šokolādes pildījumu, sāļie riekstiņi komplektā ar saldiem dzērieniem un vīns ar sieru. Bet, galvenais, tu esi iesprostota šaurajā lidmašīnas sēdeklī un aizbēgt no šīm uzbrūkošajām gastronomiskajām lamatām nav iespējams, ja vien... Jā, ja vien tu jau laicīgi nebūsi sarunājusi ar sevi par rīcības taktiku kā pārlaist lidojumu.. Ja tu izvēlies ēst, tad ieteicams pašai parūpēties par veselīgām uzkodām, kas neprasa īpašu piepūli sagatavošanā un neaizņem daudz vietu ceļasomā - proteīna batoni, rieksti, mandeles, žāvēti augļi.

Taču vislielākais ieguvums tavai pašsajūtai un, iespējams, arī figūrai būs, ja izvēlēsies šajā dienā neēst vispār. Tavs ķermenis būs tev pateicīgs par šo atslodzes dienu un iespēju restartēt imūnsistēmas darbību!

Nr.3 Investēt kompresijas zeķēs

Lielākā daļa cilvēku pēc ilgas lidošanas izjūt tūsku kājās un tas nav nekāds brīnums, jo sēžot lidmašīnā daudzas stundas saliektām kājām, tiek traucēta asins cirkulācija dziļajās vēnās. Lidojuma laikā pastāv palielināts trombu veidošanās risks, pat pilnīgi veselam cilvēkam var rasties vēnu tromboze.

Tādēļ atceries - pēc iespējas vairāk kustēties un vingrot lidojuma laikā! Lai atvieglotu sajūtu kājās un pēc lidojuma varētu uzvilkt atpakaļ savas elegantās kurpes, vēlams iegādāties kvalitatīvas kompresijas zeķes. Neuztraucies, tās sen vairs nav biedējošās blīvās, raupjās miesaskrāsas pusgarās zeķes, kādas tās esi kaut kad sen redzējusi. Mūsdienas kompresijas zeķes tiek piedāvātas dažādās krāsās, stilīgas - tādas, ko vari lietot ne tikai lidojuma laikā, bet ir patīkami valkāt arī ikdienā.

Nr.4 Veikt groundingu jeb sazemēšanos

Šis ieteikums nekādi nav sasitīts ar veiksmīgu lidmašīnas sazemēšanos, nepārproti :) Šis ir ieteikums kā ātrāk noņemt spriedzi organismam pēc lidojuma.

Garie pārlidojumi sagrauj elektrisko lādiņu mūsu ķermeņa šūnās un tas liek justies nogurušiem, apjukušiem, miegainiem. Paceļoties gaisā cilvēka ķermenī veidojas statiskās elektrības lādiņi, kas palēnina mitohondrija funkcijas. Vienkāršiem vārdiem - mūsu baterija neturas un nelādējas, jo esam atrauti no zemes. Lai izvairītos no jetlag sajūtas, ļoti ieteicams ir pēc lidojuma 20 minūtes pastaigāt basām kājām, bradāt smiltīs, dubļos vai vienkārši pastaigāt pa zāli. Tādā veidā ļoti labi var nolīdzsvarot atpakaļ organisma funkcijas un atgūt enerģijas līmeni. Sazemēšanās noder ne tikai pēc lidojuma, to būtu ieteicams praktizēt kā ikdienas rituālu lai uzlabotu miega kvalitāti, stiprinātu imūnsistēmu un normalizētu stresa hormonus. Ņem iedvesmu no Naomi Campbell – viņa ir liela sazemēšanas fane un praktizē to pēc saviem intensīvajiem lidojumiem.

Nr.5 Izmantot palīgierīces savai labsajūtai.

Arvien vairāk ir pieejamas ierīces, ar kuru palīdzību varam savu lidojumu padarīt pēc iespējas nekaitīgāku savām smalkajām un jūtīgajām ķermeņa sistēmām.

Piemēram, mūsu kaimiņu somu izgudrojums – HumanCharger. Tā ir LED austiņu ierīce, ar kuras palīdzību spoža gaisma plūst caur ausīm, sasniedzot smadzeņu gaismas jutīgos receptorus. Tie pozitīvi ietekmē serotonīnu, dopamīnu un noradrenalīnu. Bieži ceļojot HumanCharger ir īpaši efektīvs, jo palīdz pielāgoties jaunām laika joslām un novērš negatīvas emocijas, palīdz saglabāt augstu enerģijas līmeni.

Mūsu platuma grādos to būtu ieteicams lietot ikdienā. Tumšie un aukstie rīti un vakari negatīvi ietekmē noskaņojumu. HumanCharger var izmantot lai paaugstinātu enerģijas līmeni, uzlabotu garstāvokli un palielinātu garīgo tonusu.

 

Garā lidojumā lieliska izvēle organisma papildus mitrināšanai un pasargāšanai no lidmašīnā cirkulējošo vīrusu uzbrukuma – The Humidity Flyer maska. Šī ir speciāla maska ceļošanai ar lidmašīnu, jo tev vairs nav jāraizējās par to, ka kāds tev blakus klepo vai šķauda –tu ieelposi tīru un mitrinātu gaisu. Noteikti pārbaudi!

 

Arvien vairāk lidmašīnās redz cilvēkus ar diezgan dīvainām brillēm. Tās ir TrueDark zilās gaismas bloķēšanas brilles, kas palīdzēs izvairīties no gaismas, kura var satricināt diennakts ritmu, bloķējot melatonīna ražošanu- miega hormonu. Šīs brilles ir izcils palīglīdzeklis lidmašīnās, kur nav iespējams kontrolēt gaismu. TrueDark brilles ieteicams lietot arī pāris stundas pirms gulēt iešanas, tās lieliski pasargā gan acis, gan nervu sistēmu no datora, planšetes, telefona paneļa izstarotās zilās gaismas nodrošinot kvalitatīvu miegu un, sekojoši - izcilu noskaņojumu un darbaspējas nākamajā dienā.

Šie ir galvenie, bet ne būt ne vienīgie patīkama lidojuma priekšnoteikumi, kurus vēlams ievērot dodoties ceļā ar lidmašīnu. Ievērot tos vai nē – tas, kā vienmēr, tavā ziņā.

Bet varbūt tomēr vērts pamēģināt?

Tags

lifestyle

līdzīgi ieraksti

Iesakām apskatīt