Skaistums

Joga visām gaumēm: kādu izvēlēties un kur trennēties?

Radusies trīs gadu tūkstošus pirms mūsu ēras, joga vēl nekad nav bijusi tik populāra kā tagad: ik gadu parādās jaunas, aizvien neparastākas tās koncepcijas un vingrojumu kompleksi. L’Officiel Baltic apskats palīdzēs izvēlēties tieši jums piemērotu jogas praksi, kas sniegs fantastisku brīvības un attīrīšanās izjūtu.
Reading time 9 minutes
AKROJOGA

2003. gadā Sanfrancisko tika izstrādāta jauna prakse, kas apvieno jogu, akrobātiku un Taizemes masāžu. Pēc individuālas iesildīšanās sesijas dalībnieki sadalās grupās pa trim un pārmaiņus veic trīs lomas: «balsts» (base), «lidojošais» (flyer) un «drošinātājs» (spotter). «Balsts» parasti guļ uz muguras, ļaujot «lidojošajam» izpildīt dažādas pozas, balstoties uz viņa rokām un kājām, bet trešais grupas loceklis sniedz tam nodrošinājumu. «Balsta» loma stiepj un atslābina mugurkaulu, bet akrobātika veicina muskuļu tonusu un lokanību.

BIKRAMA JOGA

Šī prakse paredzēta tiem, kam tīk kārtīgi izkarsēties un kas ar jogu jau ir nodarbojušies. To izstrādājis indietis, kurš trīspadsmit gadu vecumā kļuva par jogas čempionu, bet tad guva smagu traumu un atjaunoja fizisko formu, vingrojot +38 °С temperatūrā. Komplekss ietver 26 āsanas, kas tiek atkārtotas divas reizes stabilā ritmā, pakļaujot ķermeni jūtamai slodzei. Šādos apstākļos nav viegli koncentrēties un pareizi elpot, toties var pamatīgi izsvīst un uzlabot asinsriti. Bikrama joga nav piemērota cilvēkiem ar sirdsslimībām.

Vinjasa jogā tiek brīvi mainītas pozas, sinhronizējot kustības ar elpošanu. Veicot sesiju sveču gaismā un klusas mūzikas pavadījumā, var atbrīvoties no dienas laikā uzkrātās spriedzes un raizēm. Šī prakse nomierina prātu, nostiprina muskuļus un veicina toksīnu izvadīšanu.

DETOKSIKĀCIJAS JOGA

Šī enerģiskā jogas prakse ietver āsanas, kas stimulē toksīnu izvadīšanu un asinsriti, attīra gremošanas sistēmu un veicina muskuļu sāpes izraisošās pienskābes izdalīšanos. Visas ķermeņa daļas secīgi izstiepjas un saraujas, līdz ar to sesijas laikā lieliski darbojas ne tikai muskuļi, bet arī iekšējie orgāni, uzlabojas miegs, mazinās stress un nostiprinās vēdera muskulatūra.

FORESTAS JOGA

Iedvesmojusies no indiāņu cilšu meditācijas tradīcijām, jogas pasniedzēja Anna Foresta izstrādāja intensīvu jogas praksi, kas palīdz atbrīvoties no fiziskām un emocionālām sāpēm. Vingrojumu kompleksu veido sarežģīta pozu secība ar akcentu uz elpošanu un vēderpreses darbību, kas ļauj kārtīgi izsvīst, izvadīt toksīnus un atbrīvoties no emocionālās spriedzes. Anna Foresta saka: «Ja pēc sesijas vai tās laikā uznāk vēlme raudāt, jūs esat kārtīgi pastrādājis.»

HORMONĀLĀ JOGA

1991. gadā brazīliešu terapeite Dina Rodrigesa izveidoja efektīvu dabisku metodiku, kas palīdz regulēt hormonu izstrādi. Tā ietver tradicionālās hatha jogas āsanu kompleksu, kas ir apvienots ar īpašu elpošanas tehniku – prānājamu. Izpildot dienā dažus vienkāršus vingrojumus, ir iespējams atbrīvoties no daudzām hormonālām problēmām un uzlabot pašsajūtu. Lai arī šī prakse paredzēta galvenokārt sievietēm pēc 35 gadu vecuma, ar to var nodarboties arī vīrieši un diabēta slimnieki.

INTEGRĀLĀ JOGA

Šī jogas mērķis ir uzlabot fizisko un emocionālo pašsajūtu, to dēvē arī par ārstniecisko jogu. Tas ir dažādu pozu, elpošanas vingrinājumu, atslābināšanās, meditācijas un filozofijas komplekss. Sesija sākas ar stiepšanos, kurai seko prānājamas vingrinājumi (elpošanas kontrole) un saules sveikšana, kas mijas ar dažādām āsanām. Pēc tam tiek izpildīti vingrojumi uz grīdas, un sesija beidzas ar dziļu atslābināšanos.

KUNDALINI JOGA

Šo praksi dēvē arī par apzinātības vai oriģinālo jogu, no kuras cēlušies visi pārējie jogas veidi. Tā uzlabo enerģijas cirkulāciju ar āsanu un mantru starpniecību. Vispirms tiek veikti iesildīšanās un elpošanas vingrinājumi, tiem seko virkne āsanu, kas jāveic aizvērtām acīm, koncentrējoties uz roku un kāju darbību. Sesiju nobeidz ar mantrām, kas apvienotas ar roku kustībām un aktīviem meditatīviem vingrinājumiem. Spēcīgās emocionālās iedarbības dēļ kundalini joga nav ieteicama jūtīgiem cilvēkiem.

AEROJOGA

Viens no populārākajiem jogas veidiem, piemērots cilvēkiem ar jebkuru sagatavotības līmeni. Šo praksi, kuras galvenais mērķis ir atveseļot organismu, nevis apgūt efektīvas pozas, 90. gadu sākumā izstrādāja kāds vingrotājs un horeogrāfs no Ņujorkas. Tās pamatā ir vingrinājumi ar šūpuļtīklu – aptuveni divus metrus platu atlasa lenti, kas piestiprināta pie griestiem 70–80 centimetrus no grīdas un iztur līdz 300 kilogramu svaru. Izpildot vingrojumus, tā balsta ķermeni un ļauj tam atbrīvoties saskaņā ar jogas galveno principu – stiepšanās atslābinoties.

STRALA JOGA

Bijušās modeles Taras Stailzas izstrādātais jogas, fitnesa un dejas apvienojums ir krietni brīvāks par tradicionālajiem jogas veidiem. Vienlaikus aktīva un atslābinoša šī prakse apvieno dejas un vingrošanas iedvesmotu stiepšanos, elpošanas vingrinājumus un līdzsvara pozas, kas tiek izpildītas mūzikas pavadījumā. Ideāls variants tiem, kas vēlas netradicionālu alternatīvu savai parastajai praksei.

IŅ JOGA

Reizēm to dēvē arī par atjaunojošo jogu. Šī prakse aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par ķermeņa atslābināšanos, iekšējo mieru un sirdsritmu. Fiziski vieglāka un pasīvāka par citiem jogas paveidiem, ķermeņa atbalstam tiek izmantoti dažādi aksesuāri: bloki, siksnas, spilveni. Galvenais Iņ jogā ir stiepšanās pozas, kas tiek noturētas vairākas minūtes un palīdz atslābināt ne tikai muskuļus, bet arī prātu. Ieteicams praktizēt vakarā vai stipra noguruma brīžos.

TRĪS JOGAS DIEVIETES PORTĀLĀ INSTAGRAM

@frenchyogagirl

Taras Stailzas skolniece Sandrina Bridū katru dienu izliek foto ar dažādām āsanām uz palmu un okeāna fona. Bonusā – koši peldkostīmi un starojošs smaids. 36 000 sekotāju.

@yoga_girl

Zviedriete Reičela Bratena ir profesionāla jogas pasniedzēja, kas dzīvo Karību jūras salā Arubā. Viņa publicē gan foto eksotiskās pozās, gan selfijus ar dzīvniekiem. Nesen viņa iegādājusies piemīlīgu kaziņu. Vairāk par diviem miljoniem sekotāju.

@gypsetgoddess

Keitlina Tērnere no Losandželosas ceļo pa visu pasauli, fiksējot spilgtākos iespaidus fotogrāfijās. Viņas profilā var redzēt elpu aizraujošus kadrus – Keitlina veic āsanas visneiespējamākajās vietās: kraujas malā, saunā un pat zem ūdens.

POPULĀRAS JOGAS STUDIJAS

Rīga

Viļņa

Tallina

Tags

beauty

līdzīgi ieraksti

Iesakām apskatīt