Skaistums

Vieglas uzkodas, kas nekaitē figūrai

Piedāvājam speciālista atbildi uz šo jebkurā gadalaikā aktuālo jautājumu.
Reading time 2 minutes

Mūsdienās ir tik daudz dažādu diētu, ka šķiet – mēs esam pārstājuši pareizi ēst. Un mēs nerunājam par divām trim kārtīgām maltītēm. Ideālā pasaulē (labāk arī reālajā) ir jāēd četras – sešas reizes dienā, no kurām divas vai trīs ir viegla uzkošana. Kaut ko uzkost var starp brokastīm un pusdienām un pusdienām un vakariņām, kā arī divas stundas pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas ir tik svarīgi

«Ja ēd bieži un nedaudz, cukura līmenis asinīs paliek nemainīgs, bet paātrinās vielmaiņa,» saka R.A.W. Life līdzdibinātājs Aleksandrs Avakjans. «Galvenais ir neaizstāt ar uzkodām pilnvērtīgas maltītes.»

Kas ir uzkodas, nevis pilnvērtīga ēdienreize

«Tie ir produkti ar augstu olbaltumvielu, šķiedrvielu un komplicēto ogļhidrātu saturu. Tie nav īpaši bagāti ar kalorijām, tomēr dod salīdzinoši noturīgu enerģijas lādiņu un var veicināt muskuļaudu apjoma palielināšanos,» stāsta Aleksandrs. «Teiksim, rieksti, vislabāk — negrauzdēti. Visos riekstos ir daudz E un B3 vitamīnu, kālija, fosfora un magnija. Lieliskas uzkodas ir arī ogas, dārzeņi un pilngraudu maizītes no neraudzētas mīklas.»

Ko mēs parasti lietojam kā uzkodas

«Bieži vien maltīšu starplaikos cilvēki ēd produktus, kas satur «ātros» ogļhidrātus un cukuru. Kāpēc? Loģika ir ļoti vienkārša: tie tūlīt dod sāta sajūtu, bet ne visi saprot, ka tā zūd tikpat ātri kā radusies,» turpina Aleksandrs. «Tipisks šādu uzkodu piemērs ir saldumi, kviešu miltu izstrādājumi un čipsi.»

Foto: Instagram

līdzīgi ieraksti

Iesakām apskatīt