Sausa āda ir neveselīga

Ja jūs neuzņemat pietiekami daudz šķidruma vai arī pārāk daudz laika pavadāt sausā vidē, jūsu āda var kļūt sausa. Der paturēt prātā – lai arī roku mazgāšana ir svarīga personīgās higiēnas sastāvdaļa, to darot pārmērīgi, jūs lieki sausināt ādu, nomazgājot dabīgās eļļiņas, kas to saglabā maigu un veselīgu. Lai mazinātu šo efektu, ieteicams pēc katras roku mazgāšanas reizes lietot mitrinošus krēmus. Šādi krēmi atrodami arī interneta veikalā KlipShop.

Veselīga diēta veselīgai ādai

Arī uzturam ir liela nozīme ādas veselībā. Ja āda ir sausa, mēģiniet iekļaut savā diētā ēdienus, kas satur omega-3 vai omega-6 taukskābes. Visbagātākie šo tauksskābju avoti ir jūras veltis, sevišķi treknās zivis, kā makrele, menca un lasis. Ja jums galīgi negaršo zivis, šīs taukskābes iespējams uzņemt ar uztura bagātinātājiem, piemēram, zivju eļļu. No otras puses, jums vajadzētu izvairīties no maltītēm ar augstu pārstrādāto cukuru līmeni, jo tie var paātrināt ādas novecošanos.

Sargājiet ādu no saules

Arī saule var bojāt jūsu ādu. Saules gaisma satur ultravioleto starojumu, kas izraisa apdegumus un paātrina ādas novecošanos, piešķirot tai vairāk grumbiņu. Pastāv arī cieša saikne starp ultravioleto starojumu un ādas vēzi, tāpēc pasargājiet savu ādu no saules. Valkājiet galvassegu un apģērbu, lai pasargātu ādu no pārāk ilgstošas saules gaismas. Lietojiet sauļošanās krēmu un ierobežojiet laiku, ko pavadāt saules gaismā vēlos rītos un agrās pēcpusdienās, kad ultravioletais starojums ir visintensīvākais.

Labās un sliktās ādas baktērijas

Mūsu ādai ir arī savs mikrobioms – baktērijas un citi mikroorganismi, kas uz tās mīt. Daži no šiem organismiem ir mums noderīgi. Zinātniskajos pētījumos pierādīts, ka tie uzlabo ķermeņa spējas cīnīties pret infekcijām. Neraugoties uz to, citi mikrobi tiek saistīti ar zināmām ādas slimībām. Zinātnieki vēl tikai cenšas saprast, kādas tieši ir šo mikrobu atšķirības starp veseliem cilvēkiem un tiem, kam ir ādas problēmas. Bet domājams, ka nākotnē šīs zināšanas pavērs jaunas iespējas vēl cītīgāk rūpēties par savas ādas veselību.

Noslēgumā

Skaista āda ir labas veselības pazīme, tāpēc ir vērts pārliecināties, ka darāt visu iespējamo, lai par to parūpētos. Nedariet pāri savai ādai, pārmērīgi sauļojoties vai to pārāk ilgi mazgājot ar karstu ūdeni. Ja dzersiet pietiekami daudz ūdens un ieturēsiet veselīgu diētu, jums pateiksies ne tikai āda, bet viss ķermenis.